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Un estudio desvela que en 4º de ESO los niños tienen peor condición física

Sus resultados aconsejan que la Lomce aumente en una hora la práctica de ejercicio para evitar patologías cardiovasculares

Un grupo de niños practica ejercicio físico.

Un grupo de niños practica ejercicio físico.

Un estudio elaborado por el ourensano Óscar Carballo, doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, demuestra que a partir de 4º de la ESO los alumnos tienen peor condición física. Para llegar a esta conclusión analizó la capacidad cardiorrespiratoria de 1.192 alumnos del colegio Carmelitas con edades comprendidas entre los 12 y 17 años. Además, estudió su evolución durante los años 2012-2016. Todo ello lo recogió en el trabajo “Realidad legislativa y necesidades de la capacidad cardiorrespiratoria en alumnos gallegos de entre 12-17 años”, presentado en el XII Congreso Internacional de Ciencias del Deporte y Educación Física de Pontevedra.
Tras analizar los datos obtenidos, se encontró con que existe una involución de la capacidad cardiorrespiratoria desde 1º de la ESO hasta 1º de Bachillerato aunque estadísticamente no es significativa en los tres primeros años. Los valores son preocupantes a partir de 4º de la ESO. “Esto significa que cuanto más van pasando las edades desde la Secundaria hasta llegar al Bachillerato, peor condición física tienen nuestros jóvenes con una caída en los niveles de VO2 máx (potencia aeróbica máxima) de casi un 15%”, explicó Carballo, que fue más allá y comprobó que los descensos más agudos son en mujeres. “En los resultado obtenidos se aprecia un descenso de los valores de VO2 máx desde 1º de la ESO a 1º Bachillerato de un 6% para el caso de las chicas y de un 24% para el de los chicos”, detalló.

Esto se traduce en una mayor probabilidad de sufrir, tanto hombres como mujeres, cualquier tipo de patología cardiovascular, condicionándoles la calidad de vida de sus últimos años de vida. “Muchas veces se dice que Ourense es una provincia con una longevidad muy elevada pero el problema es que tenemos mucha gente dependiente porque el nivel de movimiento ya desde las edades tempranas es muy bajo”, destacó Carballo.

Tras estos resultados, analizó las propuestas de la Ley Orgánica para la Mejora de la Calidad Educativa con respecto al sistema cardiorrespiratorio (Lomce) y encontró una falta de reciprocidad entre las necesidades cardiorrespiratorias en los últimos años analizados, 4º y 1º de Bachillerato, y las demandas establecidas por la normativa vigente. Por esta razón, Carballo ve la necesidad de realizar programas específicos de intervención. Entre ellos, y dentro del currículo académico ordinario, el incremento en una hora de actividad física más con el fin de “educar a los jóvenes para que en el futuro no caigan en enfermedades”. Actualmente, los menores tienen dos horas semanales de Educación Física aunque la Organización Mundial de la Salud recomienda para estas edades realizar 60 minutos diarios de ejercicio. “Queremos tener chicos con mentes muy lúcidas en aptitudes como el cálculo matemático, sentido musical o imaginación, pero sin un equilibrio en lo físico”, explicó.

Fuente : http://www.laregion.es/articulo/ourense/estudio-desvela-4-ninos-tienen-peor-condicion-fisica/20160615080024628606.html

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Beneficios de la educación física en los docentes

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Actualmente, cuando se habla tanto del bienestar docente, nos encontramos en un momento social crítico en el que este bienestar se ve afectado o al menos presenta un aspecto frágil.

El alto grado de implicación personal que exige la docencia hace que los docentes sean proclives a acumular tensiones, estrés, lo que conduce en muchos casos a padecer una depresión nerviosa. Numerosos estudios muestran pruebas sobre el cansancio emocional entre el profesorado o el síndrome de desgaste personal o burnout.

Por tanto, dado que el entorno en que trabajan los docentes puede ser un agente estresante, éstos deberán adaptarse sin ser presa del estrés ni la ansiedad.

En este contexto la educación física ofrece respuestas concretas. Hay pruebas suficientes sobre los efectos positivos de la práctica motriz consciente y regular en el bienestar personal. Son interesantes, en este aspecto, las prácticas motrices introyectivas, como el yoga, el tai chi, el qi gong, la eutonía, la antigimnasia, la microgimnasia o el stretching global activo, que implican una motricidad consciente, es decir, buscan el autoconocimiento, el dominio corporal o el equilibrio psicosomático.

¿Qué forma toman los beneficios aportados por este tipo de prácticas?

1. Amplían la conciencia de sí. Nos ayudan a estar implicados totalmente en las acciones motrices que realizamos.

2. Focalizan la atención perceptiva, es decir, nos permiten alcanzar claridad en la percepción.

3. Hacen conscientes los automatismos comportamentales : nos damos cuenta de ciertos automatismos que causan malestar : la respiración bloqueada, una postura que provoca dolor constante o los pensamientos obsesivos.

4. Desarrollan la empatía sensitiva. Facilita el que haya una mayor receptividad respecto a lo que ocurre tanto en el interior personal como en el exterior.

Para que estos efectos tengan lugar hay que practicar con con conciencia y regularmente. Practicar el bienestar, aprender técnicas de relajación, es algo tan básico e importante en la vida personal y profesional que merece la pena dedicarle tiempo, ya que incidirá favorablemente en el ejercicio de la profesión del docente.

Extracto de : Rovira, Glòria.”Educación física y bienestar docente”. En : Tándem : Didáctica de la Educación Física. Nº 41, enero 2013, pp. 87-92

Ejercicio físico durante el embarazo

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El Dr. Rubén Barakat Caraballo y otros acaban de publicar  (Apunts : Educación física y deportes, n. 95, 2009, 1er. trimestre, pp.32-37) los resultados de un trabajo sobre el riesgo del ejercicio físico durante el periodo de gestación. Se trata de una invvestigación experimental, del tipo de Casos y Controles. Se monitorizó  a 142 mujeres embarazadas durante el ejercicio físico prescrito. Tras un valoración de los resultados junto con otra serie de parámetros la conclusión fue que la práctica de ejercicio moderado durante el parto (segundo y tercer trimestre del embarazo) no ocasionan  riesgo alguno en el estado de salud del recién nacido.

Estrés oxidativo relacionado con el ejercicio

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El artículo Estrés oxidativo inducido por el ejercicio, publicado en Revista Andaluza de Medicina del Deporte (vol. 2, núm. 1) por un equipo del Hospital Universitario Reina Sofía (J. M. Fernández, M.E. Da Silva-Grigoletto e I. Túnez Fiñana) analiza este proceso de forma crítica, teniendo presentes los recientes hallazgos sobre el estrés oxidativo, sus principales efectos biológicos y su relación con el ejercicio físico y la dieta.

Se concluye que el ejercicio físico induce un estrés metabólico y mecánico que puede provocar un desequilibrio de la homeostasis oxidantes/antioxidantes en favor de los compuestos oxidantes. Paradójicamente, aunque el estrés oxidativo es relevante entre los mecanismos vinculados a la fatiga muscular, la recuperación frente al ejercicio. e incluso quizás también paa un mejor rendimiento deportivo, existe un creciente número de publicaciones que lo vinculan con la ocurrencia de fenómenos adaptativos del sistema inmunológico y de la defensa antioxidante del deportista, lo que conduce en última instancia a una mayor citoprotección y resistencia biológica del organismo.

La melatonina, eficaz antioxidante en el ejercicio físico

Según un artículo publicado por la Revista Andaluza de Medicina del Deporte (C. de Teresa Galván y otros. Antioxidantes y ejercicio físico : funciones de la melatonina), la melatonina tiene una capacidad antioxidante de importancia relevante para atletas y otras personas que practican con asiduidad ejercicio físico.

melatoninaAunque la práctica regular de de actividad física es uno de los hábitos más recomendados para combatir los procesos oxidativos ligados, entre otros, al proceso de envejecimiento, el ejercicio supone una mayor utilización metabólica del oxígeno, que finalmente promueve respuestas prooxidantes. En este sentido, la melatonina presenta un perfil funcional protector frente a potenciales riesgos oxidativos ligados al ejercicio intenso que puede hacer atractiva su utilización en el deporte, teniendo en cuenta la ausencia de efectos secundarios negativos de esta sustancia.